Los mejores trucos para adelgazar (comprobado).

  • El exceso de peso es uno de los problemas a los que nos enfrentamos en las sociedades occidentales, ya no se trata solamente de un problema estético, el verdadero problema son las afecciones de salud derivadas del mismo. Aún así, muchas personas son incapaces de poner en su sitio a la bascula, hoy os vamos a enseñar los mejores trucos para adelgazar, esos trucos que pueden serviros de ayuda y de motivación ante este reto:
  • No empieces el lunes, ni el día 1 de mes, ni despues de una fecha, lo que hagas hoy te lo ahorraras hacer mañana.
  • Muevete más. Intenta ir caminando a todos los sitios que puedas: trabajo, compra… No está de más hacer dos o tres sesiones semanales de paso caminando, en bicicleta o visitar la piscina.
  • Come despacio, el estómago tarda unos veinte minutos en mandar la señal de saciedad al cerebro, por lo que normalmente, lo que ingieres en esos veinte minutos es en exceso.
  • No te obsesiones con lo que hay que comer o no, baja la cantidad de los que chas en el plato y evita los peores alimentos.
  • Antes de ir a la cama (despues de cenar), no picotees nada, mejor acuestate.
  • Bebe agua, sobre dos litros al día es lo aconsejable, evita los refrescos o bebidas alcoholicas. Antes de las comidas ayuda a adelantar la sensación de saciedad.
  • Lee las etiquetas de los alimentos, ello te hara concienciarte de lo que estas comiendo y de su composición exacta.
  • Come más frutas (enteras) y verduras, son fuentes naturales de vitaminas y nutrientes.
  • La comida mejor natural, evita la comida procesada y vuelve a la cocina casera.
  • Levantate del sofá y sobre todo pasa menos horas delante de la televisión, esta ultima produce una falsa sensación de hambre.
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